“Едновременно съм изтощен и не мога да спра да мисля” – тази фраза е една от най-честите, които чувам в практиката си. Клиничните данни показват, че тревожните разстройства и депресията често се съпътстват взаимно. Приблизително 50–60% от хората с тревожно разстройство изпитват и депресивни симптоми, а между 50–75% от пациентите с депресия съобщават за значителна

Една клиентка ми сподели нещо, което чувам често: “Когато ми кажат да дишам дълбоко, сякаш задухът ми се влошава.” Изследване от Stanford University School of Medicine показва, че правилно изпълнените дихателни техники намаляват симптомите на тревожност с 40% само за 5 минути – но ключовата дума е “правилно”. Повечето хора дишат неправилно при стрес, което

Сърцето ви бие учестено, ръцете ви треперят, а в стомаха усещате “възел” – и всичко това без видима причина. Според изследване на Anxiety and Depression Association of America, над 70% от хората с тревожност първоначално посещават лекар заради физически оплаквания, без да подозират, че причината е психологическа. Ако се разпознавате в това описание, не сте