Колебанията в настроението често са внезапни и свързани с интензивна промяна в емоционалното състояние. По време на колебание, човек рязко преминава от оптимистичен и радостен в тъжен, раздразнителен и яростен.
Това, което най-много влияе върху колебанията в настроението е начинът на живот. Причини за внезапни промени в емоциите могат да се дължат на фактори, като:
- Преживяване на голяма промяна в ежедневието – като нова работа или преместване в друго жилище;
- Силен стрес и преумора;
- Липса на достатъчно пълноценен сън;
- Нездравословна диета;
- Прием на лекарства, които оказват въздействие върху настроението и съня;
Редовните колебания в настроението могат да бъдат показател за претоварване или симптом за по-сериозно заболяване. Някои състояния, които водят до резки промени в настроението засягат мъже и жени, но някои от тях засягат основно жените.
Колебания в настроението при мъжете и жените
Докато при мъжете колебанията в настроението често се дължат на психични разстройства и заболявания, при жените тяхната поява може да е периодична и временна, тъй като се свързва с хормоналните нива. За това и най-честите причини за промени в настроението при жените се дължат на предменструален синдром (ПМС), бременност и менопауза.
Когато обаче колебанията в настроението не са свързани с хормоналните проблеми и тяхната проява не се свързва с претоварване или някаква промяна в ежедневието, то може да става въпрос за симптом на по-сериозно заболяване. Колебания в настроението най-често се наблюдават при депресия – умерено тежка или персистираща, биполярно разстройство, разстройство на личността, шизофрения, хиперактивност с дефицит на вниманието и други.
Важно е, ако промените в настроението ви станат твърде чести и непредвидими да потърсите консултация с лекар или психолог.
Лечение
Колебанията в настроението обикновено не оказват влияние върху качеството на живот и могат дори да отминат от само себе си, без специално лечение. Въпреки това, при поява на тежки или постоянни промени в настроението те могат да причинят известен дискомфорт. За да бъдат преустановени е необходимо да се предприеме лечение, което зависи до голяма степен от причината за тях.
Най-ефективните методи за справяне с честите колебания в настроението са:
Психотерапия
В случай, че колебанията в настроението са в резултат на психично състояние, то терапията може да бъде от полза, особено ако емоционалността оказва влияние върху вашето ежедневие и взаимоотношения.
Консултацията с добър психолог може да ви помогне да:
- Контролирате по-добре емоциите си;
- Работите активно върху моделите, причиняващи резки промени в настроението;
- Разберете връзката между мислите, чувствата и поведението си;
- Научите полезни техники за справяне;
- Подобрите комуникационните си умения, което може да ви помогне с взаимоотношенията;
Терапията може също така да помогне и на хора с хронично или физическо заболяване да се справят със ситуацията и да управляват по-добре емоциите си.
Лекарства
В редки случаи могат да се предпишат лекарства за облекчаване симптомите на психични състояния, като депресия или биполярно разстройство. За тези случаи най-често се предписват лекарства против тревожност, антидепресанти, антипсихотици и сънотворни.
Промени в начина на живот
Промените в начина на живот, самостоятелно или в комбинация с други лечения, могат да подобрят настроението и да ограничат колебанията. От полза може да ви бъде:
- Създаването на график за сън и стремеж към 7-9 часа пълноценна почивка всяка нощ;
- Редовното и здравословно хранене;
- Редовната физическа активност;
- Усвояването на техники за справяне със стреса, като медитация, дихателни упражнения, йога и т.н.;
- Воденето на дневник и проследяването на всички колебания в настроението и моделите, които ги задействат;
- Поддържане на активен социален живот със семейство и приятели;
Появата на колебания в настроението се случва при всеки един от нас в даден етап от живота и не винаги са признак на заболявания. Те може да са просто в отговор на твърде натоварения ви и изпълнен с промени живот. Когато обаче проявата им стане твърде честа и започне да влияе на взаимоотношенията ви с околните е време да е консултирате с психолог за да установите каква е причината зад тези промени.Колебанията в настроението често са внезапни и свързани с интензивна промяна в емоционалното състояние.