Паник атаки

Какво представляват паник атаките

Паник атака е внезапен епизод на много силен страх, необоснован, но предизвикващ силни физически реакции. За този страх няма реална опасност или физическа причина.

Голяма част от хората има редки проявления или пристъпи на паник атаки ( 1-2 пъти през живота си). Но за други тези състояния са чести, повтарящи се и продължителни като период на проявление. В зависимост от честотата и продължителността за тях може да се говори че са в състояние наречено паническо разстройство.

Въпреки че самите паник атаки не са животозастрашаващи, те могат значително да влошат качеството ви на живот. За щастие има лечение и често пъти то е ефективно и позволява на човек да се научи да управлява и контролира тези пристъпи.

Паник атаки – симптоми:

Пристъпите обикновено започват внезапно и без предупреждение. Те могат да се появят в различни житейски ситуации – среща, работа, шофиране, дори сън.

Паник атаките имат много вариации, но обикновено се характеризират с кратко проявление ( в рамките на минути). След преминаването им може да се почувствате уморени.

  • Чувство за предстояща опасност (гибел);
  • Страх от загуба на контрол;
  • Страх от смърт;
  • Ускорен сърдечен ритъм;
  • Изпотяване;
  • Треперене;
  • Задух и невъзможност да си поемете дъх;
  • Стягане в гърлото;
  • Втрисане;
  • Горещи вълни;
  • Гадене;
  • Коремни спазми;
  • Болка в гърдите или главоболие;
  • Замаяност;

След отминаване на паническата атака най-неприятно е усещането че можете да имате още една. Това води до промяна на начина ви на живот – например избягвате ситуации в които сте получили паник атака и се страхувате че тя ще се повтори.

Кога да посетите лекар (специалист)

Ако имате симптоми на паник атака е необходимо да потърсите лекарска помощ възможно най-скоро. Сами по себе си тези състояния не са опасни. Но при повторяемост и навлизане в спиралата на разлика в поведението, причинено от страх за появяването им е необходимо да се обърнете към специалист. Без лечение е напълно възможно те да се влошат.

Друга причина да не се отнасяте безотговорно към тези състояния е че някои от техните симптоми приличат на други здравословни проблеми, които могат да се окажат много сериозни (сърдечен удар например).

Паник атаки – причини за появяването им

Няма точно определени причини, за които да е известно че могат да причинят тези състояния. Има схващания че те могат да се обуславят от:

  • Генетика;
  • Стрес;
  • Характер на човека и най-вече неговият темперамент;
  • Функционални промени в мозъка.

При първоначалното си появяване тези състояния се появяват внезапно и неочаквано, но в последствие могат да се задействат от определени ситуации.

Рискови фактори

Факторите, които могат да повлияят паник атаките и да увеличат риска от появяването им са:

  • Голям стрес – насилие или смърт на близък;
  • Травматично събитие – катастрофа, инцидент или сексуално насилие;
  • Големи резки промени в живота;
  • Пушене или прекомерен прием на кофеин.

Усложнения

Ако не се лекуват паническите атаки или паническото разстройство може да засегне почти всяка област на живота ви. Може да се страхувате толкова много от тези състояния, че да живеете постоянно в страх и това да причини промени в поведението и начина ви на живот, като го влоши значително.

Усложненията могат да причинят или да бъдат свързани с:

  • Развитие на различни фобии;
  • Честа медицинска помощ и отключване на хипохондрия;
  • Избягване на други хора, социална изолация;
  • Проблеми на работното място;
  • Депресия;
  • Стрес и генерализирана тревожност;
  • Риск от самоубийство;
  • Зависимости – към алкохол и наркотици, като начин за справяне със ситуацията;
  • Финансови проблеми.

Как да си помогнем при паник атаки или да ги предотвратим

Няма сигурен начин, но тези препоръки могат да ви помогнат:

  • Потърсете помощ и лечение възможно най-скоро;
  • Придържайте се към плана за справяне със ситуациите, който сте изработили с вашия психолог;
  • Спортувайте – редовната физическа активност ще ви помогне да контролирате физическите симптоми. А и спорта ви зарежда с ендорфин, който влияе на настроението ви.
  • Медитация – това е един от най-добрите начини да се научите да контролирате психическите си състояния.
  • При паник атака можете да се наплискате с вода – това води до успокояване и по-бързото овладяване на ситуацията.
  • Постарайте се да овладеете дишането си

Продължителност на паническите атаки

 

Продължителността е за всеки човек е различна. Тя може да бъде от няколко минути, до няколко часа. Далеч по-важно е да се следи честотата на тези кризи, защото тя дава отговор на въпроса колко тревожно е състоянието и дали се приближаваме до паническо тревожно разстройство.

 

Как мога да съм полезен за справяне с тези ситуации

В моята практика на психолог съм се срещал с много хора, които са имали паник атаки и паническо разстройство. Всеки човек е уникален и неговата индивидуалност изисква различен начин и подход за справяне с проблема.

С опита, който имам мога да предложа различни варианти за подобряване и справяне с подобни ситуации. Заедно със страдащия, изготвяме подробен план за терапия. За повече информация можете да се свържете с мен на посочените в сайта телефони или на контактната ми форма.

Ако чувствате панически атаки можете да се свържете с мен чрез формата за контакти.