Граничното личностно разстройство (Borderline personality disorder) е психично заболяване, което се характеризира с интензивни и нестабилни емоции, поведение и мисли. Хората с ГЛР имат трудности в поддържането на стабилни междуличностни взаимоотношения и често се борят със силни страхове от изоставяне и отхвърляне. Хората с BPD имат болезнени мисли и вярвания за себе си и за […]
Гранично личностно разстройство Read More »
Колко често ви се налага да задоволявате чуждите нужди, да забравяте за своите и непрестанно да гоните крайни срокове? Да се надпреварвате с работното време, стремейки се да се издигнете в очите на шефа ви и да получите дори малка похвала? Да носите поне „10 дини под мишница“ и да лавирате между многобройните си задължения
„Бърнаут“ (Burnout) Read More »
Вербалната агресия е поведение, което не винаги можем да разпознаем, за разлика от физическата такава. Много често сме склонни да оправдаваме човека, който я упражнява, казвайки си, че не му е ден, не му върви, изнервен е и т.н. Истината е, че такова поведение не бива да се толерира, а да се научим да го
Паник атаките могат да се случат на всяка възраст, включително в детството. При деца симптомите често се проявяват различно – повече физически оплаквания (болки в корема, главоболие), затруднено описване на преживяването и поведенчески промени като избягване на училище или сепарационна тревожност. Важно е да се изключат медицински причини, но също така да не се пренебрегва
Паник атаки при деца и юноши: Как да ги разпознаем и подкрепим Read More »
Синдромът на дефицит на вниманието и хиперактивност е разстройство на неврологичното развитие, което засяга около 7-11% от децата и 4-5% от възрастните. СДВХ се характеризира с три основни групи симптоми: невнимание, хиперактивност и импулсивност. Според Американската психиатрична асоциация, състоянието изисква професионална диагностика и лечение. При деца и юноши симптомите на СДВХ могат да създадат проблеми
Последният път, когато излязох сама от вкъщи, беше преди осем месеца. Това ми сподели клиентка на първата ни среща. Не защото физически не можеше да излезе, а защото страхът от паник атака на публично място беше станал по-силен от желанието й да живее нормално. Това е агорафобия – състояние, което засяга около 1.7% от възрастното
Агорафобия: Когато страхът от паник атака ограничава живота Read More »
Представете си: сърцето ви започва да бие лудо, ръцете ви треперят, а дишането става невъзможно. Според данни на Anxiety and Depression Association of America (ADAA), около 6 милиона възрастни американци преживяват поне една паник атака годишно, като жените са засегнати два пъти по-често от мъжете. В България липсват точни статистики, но клиничният опит показва сходни
Как да се справим с паник атаките: 7 доказани техники за овладяване Read More »
Очите ви още не са се отворили напълно, а сърцето вече бие учестено. Мислите препускат към всичко, което ви очаква днес – срещи, задачи, разговори, които може да се объркат. Стомахът е свит. Това не е просто „да не сте сутрешен тип“ – това е сутрешна тревожност и засяга изненадващо много хора. Според данни на
Сутрешна тревожност: Защо се събуждате с паника и как да си върнете спокойните сутрини Read More »
77% от работещите съобщават за стрес, свързан с работата, през последния месец – това показва проучване на Американската психологическа асоциация от 2023 г. Но стресът е само върхът на айсберга. Според данни от 2024 г., 55% от служителите, които изпитват работен стрес, развиват и тревожност като резултат. Офисът – мястото, където прекарваме огромна част от
Тревожност на работа: Когато офисът се превърне в източник на паника Read More »
“Едновременно съм изтощен и не мога да спра да мисля” – тази фраза е една от най-честите, които чувам в практиката си. Клиничните данни показват, че тревожните разстройства и депресията често се съпътстват взаимно. Приблизително 50–60% от хората с тревожно разстройство изпитват и депресивни симптоми, а между 50–75% от пациентите с депресия съобщават за значителна
Тревожност и депресия – защо често идват заедно и как да ги различим Read More »
Събуждате се внезапно в 3 часа сутринта. Сърцето ви бие лудо, не можете да си поемете въздух, цялото тяло е облято в пот. Не знаете какво се случва – само че нещо е ужасно сбъркано. Това е нощна паник атака и засяга между 40% и 70% от хората с паническо разстройство, според изследване в Sleep
Паник атака през нощта: Защо се случва и как да я спрете Read More »
Една клиентка ми сподели нещо, което чувам често: “Когато ми кажат да дишам дълбоко, сякаш задухът ми се влошава.” Изследване от Stanford University School of Medicine показва, че правилно изпълнените дихателни техники намаляват симптомите на тревожност с 40% само за 5 минути – но ключовата дума е “правилно”. Повечето хора дишат неправилно при стрес, което
5 дихателни техники при тревожност Read More »
Сърцето бие толкова силно, че сякаш ще изскочи от гърдите. Ръцете изтръпват. Въздухът не достига до дробовете. За човек, преживяващ първата си паник атака, тези симптоми са неразличими от сърдечен инфаркт. Според проучване на American Journal of Emergency Medicine, около 25% от пациентите в спешните отделения с оплаквания от гръдна болка всъщност преживяват паник атака.
Симптоми на паник атака Read More »